小时候观念不太明晰，没来得及呵护牙齿健康。但认识到改变，行动起来永远都不会晚。牙齿的健康与美白从自身做起，从日常生活中一点一滴的小事做起。
一、吃完面食不漱口
面包、蛋糕等精制面食会使口腔酸性猛增，腐蚀牙釉质，残留在牙缝中的几率也高，容易对牙齿造成伤害。因此，面食过后要记得漱口。
二、啃玉米、啃苹果
玉米好吃又营养，但是啃玉米容易导致牙齿松动或脱落。爱护牙齿的话，可以先将玉米剥下来吃。同时尽量避免直接用牙啃苹果、胡萝卜等硬度较高的食物。长期如此，容易引起牙齿隐裂。可以将这些硬质食物煮软或者用水果刀切成小块来吃。
三、用牙撕包装
有的吃货忍受不了你美食的诱惑，想急速的吃到食物，喝到饮料。因此就会用牙撕包装、开瓶盖等，这样很容易使牙齿断裂或移位，包装袋上同时也含有很多危害口腔健康的细菌，更甚者影响人体健康。
四、总喝饮料和纯净水
苏打水、运动饮料大多也含有酸性物质，会腐蚀牙釉质。而很多纯净水中缺少牙齿必需的矿物质，常喝也有害牙齿健康。建议平时喝烧开的自来水，少喝饮料，或使用吸管，减少饮料与牙齿接触的机会。
五、爱吃糖
无论是爱黏牙的橡皮糖，还是硬糖、润喉糖，都等于让牙齿泡在糖水中，不利于牙齿健康。尤其是小朋友们要注意，成长发育阶段要少吃糖，养成刷牙的习惯。
谨记4个爱牙好习惯
1、早晚刷牙、使用牙线
牙菌斑是很多口腔疾病的罪魁祸首，刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。每日使用牙线也可清除食物残渣，防止牙菌斑。
2、饮食好习惯
合理的饮食营养对维持口腔健康十分重要。一日膳食中食物构成要多样化，保证微量元素的摄取，同时减少甜食和碳酸饮料的摄入，减少烂牙的可能。
3、餐后无法刷牙可嚼无糖口香糖
餐后最好能刷牙，若无法刷牙，可通过咀嚼口香糖之类的来促进唾液分泌，中和口腔酸性，同时有助于清洁口腔，降低细菌性疾病（如虫牙、蛀牙）产生的几率。
4、定期进行口腔检查
定期检查能发现已经产生的蛀牙，并及时进行治疗。对于那些有蛀牙早期症状的牙齿，通过口腔检查可及早进行预防治疗。
除了养成良好的护牙习惯外，也可以选择一些护牙的健康产品。
