想要牙齿健康美白，很对人第一时间想到的就是去口腔医院进行超声波洗牙或者物理美白。
殊不知，即便是最彻底的每六个月清洗一次，依旧不能替代良好的日常牙齿自我保健。这是专业医师给出的十个对于牙齿健康美白最基本的好建议。
1、清除细菌
牙刷、牙线、漱口等都可以清除口腔里的细菌。一个匹兹堡名叫海伦的口腔公共卫生牙医说，不管是牙龈疾病还是蛀牙，都是由细菌引起的。
如果白天没有足够时间，总有一个解决办法，很多时候，当你下班回家，在做晚饭之前，可使用一些木制牙签或牙线。
2、每六个月预约牙医做护理
想想浴室里潮湿处的霉菌，在宾夕法尼亚一个叫盖拉的牙医说，霉菌容易在黑暗、温暖、潮湿环境下滋生，口腔牙齿也是类似，尤其是牙龈部位，咀嚼后吃的东西留在那里，细菌容易生长，因此，每六个月到牙科做一次牙科护理。
3、使用牙线
牙齿是圆形不是平的，用牙刷可清洗三分之二的牙齿，牙刷可清洁牙齿外表面和内表面，但忽略两侧，用牙线清洁牙齿，试试看。
4、不凭颜色判断
过于洁白牙齿不一定健康，盖拉医生说，“我看到许多人，黄色或灰色的牙齿，他们决定黄色或白色就不健康，其实呢，就像我们的眼睛与肤色，牙齿也有不同。
5、少喝咖啡
如果一整天持续喝咖啡，现在是再思考时候了。不仅仅咖啡、茶叶、饮料、苏打水，在两餐之间，喝白开水是最好，咖啡是酸性的，可能会改变口中酸碱平衡，至少，在喝咖啡后用少量清水漱口，以中和酸度。碳酸水单独喝没有问题，但是如果含有柠檬酸，过多饮用可能会损坏牙釉质。
6、试试刮舌器
细菌容易留在舌头上，牙科医生建议，尝试刮舌器，诀窍是习惯使用它。
刮舌器开始使用可能有想吐的柑橘，他建议，不要在舌头上来回滑动，重复动作可能使你作呕，向着一个方向刮，如回到前面，刮舌器既可以杀菌，又可以强力清除口臭。
7、刷牙
一天两次，每次两分钟，使用牙刷和牙线，必须每天坚持，通常是早上和晚上，花时间专心刷牙。
8、口腔常规检查
在口腔常规检查时，确保牙科专家、无论是医生或压抑办公室医师助理，做一个彻底的牙齿口腔检查、检查口腔、下巴、喉咙，及早发现可疑的变化，例如红色或白色半块，压痛或肿块。
这不仅是吸烟者可能风险，也可能是病毒，通过早期发现，患者可以早早治疗。一个好处是，牙科X射线图可以检测到颈动脉斑块，这些斑块可能导致心脏疾病。
9、尽可能不要装假牙
很多人先入为主的认为，祖父、祖父母装了假牙，所以我会有假牙，牙医盖拉说，这不绝对，取决于每个人口腔牙齿具体情况，她强调，你自己的牙齿很重要，它们可以陪伴你一生，你需要在任何年龄阶段保护好牙齿。
10、保持微笑
当你离开牙医办公室，你希望你的牙齿随时看起来很好，感觉很好。这完全是可能做到的，不仅仅牙刷和牙线，还有水牙线，电动牙刷等，可以通过垫圈而矫正牙齿，很难找到借口，拥有一口健康的牙齿。
想要牙齿美白健康除了基本的牙齿保养之外，很多人因为想要牙齿美白选择去做牙齿贴面之类的，如果我们的牙齿很健康的话根本没有必要去对牙齿做那么大的伤害，如果我们实在想要美白牙齿可以选择对身体伤害小点的方法，比如亮无忧冷光美牙仪！
